Dicas para uma vida melhor

Em recente matéria publicada pelo jornal O Globo, o educador físico, Cássio Fidlay listou cinco dicas infalíveis para chegar melhorar a qualidade de vida das mulheres, em particular. “Começando pelo sono. Dormir bem é primordial para iniciar esse processo do corpo em forma e, consequentemente, do aumento da autoestima”, afirma. Em segundo lugar, segundo a reportagem, “É necessário uma atenção especial à alimentação, mas não estamos falando de dietas. É importante focar nos três principais macronutriente: proteína, carboidratos e gordura. Não só proteína ou só proteína e gordura, mas a junção dos 3 fará com que você obtenha resultados significativos e duradouros, que é o mais importante”, garante o personal. “Nos treinos, Cássio ensina uma dica de ouro: treinar sempre duas vezes o mesmo grupo muscular na semana. Uma só é pouco e três vezes pode, a longo prazo, ser demais e acabar entrando em overtraining e/ou lesão”.

A dica 4 tem muito a ver com o tempo disponível para cuidar de si: “Ache um horário ideal para o seu treino. Um mito muito grande que rola nas academias é dizer que o melhor resultado é pela manhã. Treine no horário que for melhor para você.”, argumenta. E a dica 5 envolve constância. “Seja constante. A constância te levará a lugares que será difícil te parar. Ser constante é, independente do dia e do momento, você ir fazer o seu compromisso, se alimentar bem e treinar”, completa o especialista.

A treinadora física e comportamental Leilaní de Paula, falando ao Farol de Limeira, comentou estas cinco dicas. Confira a entrevista clicando abaixo.